Pilates

Fizyczne korzyści z Pilatesu ?

Pilates ma wiele zalet dla organizmu.

POPRAW SWOJĄ POSTAWĘ I STABILNOŚĆ
Liczne ćwiczenia  wzmocnią Twoją stabilizację i poprawią postawę. Pilates również wydłuża i wyrównuje kręgosłup. Szczególnie dla osób, które cały dzień pracują przy biurku, Pilates to prawdziwa zmiana i regeneracja Twojego ciała 

WZMOCNIJ SWÓJ CORE
Twoje mięśnie stabilizujące muszą pracować dużo ciężej ze względu na możliwość różnego obciążenia reformera dostosowanego indywidualnie do każdego klienta. Musisz zaangażować swój core, aby utrzymać równowagę i wyrównanie ramion, miednicy i kręgosłupa.W Pilatesie będziemy ćwiczyć WSZYSTKIE mięśnie brzucha!

UNIKNIESZ I ZREGENERUJESZ SWOJE CIAŁO PO KONTUZJI
Ból, na przykład w plecach lub szyi, spowodowany brakiem równowagi fizycznej, może zostać złagodzony przez Reformer Pilates. Podczas treningu Pilates o wysokiej intensywności twoje ciało wydziela mnóstwo endorfin, które mogą działać jak naturalne środki przeciwbólowe. Sprawią, że wyjdziesz ze studia szczęśliwy i spełniony.

https://www.youtube.com/shorts/87CgLXgGR38

Psychiczne korzyści z Pilatesu ?

SKUPIENIE I KOORDYNACJA

Na codzień jest nam ciężko skupić umysł, reformer  zmusza Cię do skoncentrowania się na ćwiczeniach w chwili obecnej.
Reformera zmusza twój umysł do skoncentrowania się na ćwiczeniach w chwili obecnej, oczyszczenia umysłu z rozproszeń i odrzucenia niechcianych myśli.

ZREDUKUJ STRES I NAPIĘCIE
Hormony stresu mogą gromadzić się w naszych ciałach z różnych powodów, w których się znajdujemy. Może to prowadzić do skurczów mięśni, nadciśnienia, złego snu, niskiej samooceny i wahań nastroju. W Pilatesie rehabilitacyjne ćwiczenia mięśni i rozciąganie mogą działać odstresowująco i mogą poprawić Twoje samopoczucie, stabilność i komfort.

POPRAWIĆ PAMIĘĆ I UWAŻNOŚĆ
W przeciwieństwie do innych treningów, Pilates wymaga nauki i zapamiętywania sekwencji i ćwiczeń. Te uważne ruchy wspomagają tworzenie nowych komórek mózgowych, co zwiększa zdolność uczenia się i zapamiętywania.

ODDECH
Nie jest tajemnicą, że twój stan emocjonalny jest często bezpośrednio związany z oddechem. Instruktorzy mogą nauczyć Cię, jak kontrolować oddech, aby pomóc Ci regulować przepływ tlenu do mózgu. Właściwe oddychanie może pomóc zintensyfikować trening, wyostrzyć koncentrację i zwiększyć wytrzymałość.

https://www.youtube.com/shorts/3u8TAeMJYG4

Nasze maszyny do pilatesu

Allegro 2 to nowoczesna wersja reformera stworzona przez firmę Balance Body z Kaliforni. Ten solidny sprzęt składa się z wprawionej w ruch przez ćwiczącego platformy, zamocowanej do stabilnej ramy za pomocą sprężyn o zróżnicowanej sile oporu.

Reformer pracuje tylko tak ciężko jak Ty. Regulując sprężyny, decydujesz, jaki opór zastosujesz w każdym ćwiczeniu. Posłuchaj instruktora, aby postępować zgodnie z zalecanymi ustawieniami.

SPRĘŻYNY
PASKI NA STOPY
PASKI NA RĘCE I  NA STOPY
BAR

Pilates z maszynami - efekty

Pilates świetnie wzmacnia wszystkie grupy mięśniowe, a zwłaszcza mięśnie głębokie. Dzięki temu gubimy zbędne kilogramy, a nasza sylwetka staje się bardziej smukła. Wykonując specjalistyczne ćwiczenia na maszynach pod okiem doświadczonych instruktorek skutecznie poprawiają metabolizm, co wpływa na redukcję cellulitu oraz zwiększenie produkcji kolagenu, będącego najcenniejszym składnikiem, chrząstek i mięśni. To jednak nie wszystko! Wykonująć ćwiczenia pilatesu wzmacniamy elastyczność naszego ciała i skutecznie redukujemy nagromadzony w ciągu dnia stres

Ile razy ćwiczyć aby osiągnąć  wymarzone efekty ? 

"Po 10 sesjach poczujesz różnice, po 20 sesjach zobaczysz różnicę ,a po 30 sesjach będziesz mieć nowe ciało" 

Joseph Pilates

Dla kogo pilates?

Jedną z największych zalet pilatesu jest właśnie to, że stworzony jest praktycznie dla każdego. Dedykowane ćwiczenia wykona każda uczestniczka, bez względu na wiek, kondycję czy masę ciała. Te zajęcia będą świetnym pomysłem, jeśli wciąż poszukujesz swojego sposobu na zwiększenie ruchu w ciągu dnia, chcesz wzmocnić swoje mięśnie i kręgosłup, a także poprawić metabolizm.

Pranajama pilates - nasze zajęcia

Rodzaje zajęć w Pranajama:

1.REFORMER PILATES

Zajecia idealne dla osób, które miały juz styczność z reformerem  i chcą poprawiać swoja technikę a także zwiekszyć intensywność treningu. 

Zajęcia dzieki którym poczujesz swoje ciało i na nowo będziesz je odkrywać. Przy regularnej pracy, wzmacniamy mięśnie głebokie, nasza postawa się poprawia a sylwetka wysmukla. Nie tylko zwiekszamy świadomości ciała, poprawiamy jego wyglądu, elastyczność ale z czasem czujemy coraz wiekszy szczunek do naszego ciała, zaczynamy je rozmumieć i dażyć coraz wiekszą miłością. 

2.PILATES INTRO

Chciałeś zacząć przygodę z pilatesem, ale nie byłeś jeszcze na żadnych zajęciach?

Prajanama ma dla Ciebie idealne rozwiązanie. Oferujemy specjalne zajęcia pilatesu dla początkujących, którzy nigdy wcześniej nie mieli styczności z tą formą aktywności fizycznej ani ze sprzętem pilatesowym.

Stworzyłyśmy ten program z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z pilatesem, ale obawiają się, że nie mają odpowiedniej wiedzy czy doświadczenia. Nasze wykwalifikowane instruktorki posiadają doświadczenie w nauczaniu pilatesu dla początkujących i są gotowe pomóc Ci odkryć wszystkie korzyści płynące z tej formy treningu.

Dzięki naszym zajęciom poczujesz się pewnie i komfortowo. Nauczysz się podstawowych technik i ćwiczeń, które pozwolą Ci wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i równowagę ciała. A co najważniejsze - uczestniczenie w naszych zajęciach przyniesie Ci radość i satysfakcję z osiąganych postępów i bardzo szybko dołaczysz do pozostałych grup 

3. CLASSIC REFORMER PILATES

CLASSIC REFORME PILATES - to trening prowadzony według klasycznej metody piltesowej tzw. ORDERU.

Pilates jest pukładanym, przemyślanym i dopracowanym systemem treningowym i własnie na tych zajeciach pokazujemy wam go w klasycznej odsłonie. 

Co znaczy ćwiczyć według orderu? - że każdy kolejny ruch wynika z poprzedniego, nie ma tu przypadkowości ani dróg na skróty.

Jest to nauka precyzji, dążenie do maksymalnej efektywności, uczenie się bycia w "tu i teraz", pokory, a także cierpliwości do własnych postepów i głębokiej świadomości swojego ciała. 

Jeśli się zastanwiasz jak przebiegją takie zajecia i chcesz spróbować ,zapraszamy Cię a nasza trenerka przeprowadzi Cie przez ten wspaniały proces.

4.PILATES REFORMER TECHNIKA

Czy wiesz, że poprawa techniki ćwiczeń jest kluczem do osiągnięcia doskonałych rezultatów w Pilatesie?

Nie ilość ma znaczenie a jakość. Często najprostsze ćwiczenia są najtrudniejsze a dobrze wykonane działają cuda. Natomiast zle wykonywane nie przyniosą zadnych rezultatów, nawet jak bedziemy je robić rok.

Dlatego powstał ten program. Z myślą o osobach, które maja swoje cele pilatesowe i chcą odkrywać swoje ciało i zanurzać sie coraz głebiej w tajnikach tej wspaniałej metody.

Zajęcia te sa dla osób zarówno początkujacych jak i zaawansowanych, które chcą poświęcić wiecej czasu na ulepszenie techniki, precyzje i osiagać swoej cele.